🧩Вроде знает, как «правильно», но все равно повторяет старые стратегии;
🌋 Устал вечно бороться с чем-то внутри себя;
⚡Хочет научиться видеть в себе соратника и союзника;
💕Хочет «утеплить» и углубить отношения с собой.
Я помогаю обрести внутреннюю опору, установить по-настоящему крепкие и тёплые отношения с собой и начать жить лучшую версию своей жизни из возможных:)
Я очень сильно верю, что плохих, неправильных или ещё каких-то «не таких» людей не существует, но есть раненые. Те, кому боль мешает жить так, как им бы хотелось.
И моя миссия — показывать, как можно жить из любви, а не из боли.
Я рада, что вы получили этот практический файл по созданию внутреннего помощника!
Он поможет вам сделать первые шаги, чтобы эффективнее договариваться и в целом взаимодействовать с собой, и через это стать чуточку счастливее:)
Навигация своего внутреннего мира — дело не из легких.
Всем нам приходится справляться со множеством чувств и желаний, причем зачастую противоречивых:)
И, хоть мы и знаем, что все наши части искренне желают нам добра и как могут пытаются это намерение воплотить, это далеко не всегда может ощущаться именно так. Особенно учитывая, что их благие намерения могут создавать для нас вполне реальные трудности.
Зачастую у нас может присутствовать ощущение, что отношения с собой похожи на войну — все время приходится с чем-то бороться и выживать на усилии воли, или, наоборот, не вывозить и испытывать разъедающее чувство вины.
И мне бы очень хотелось помочь вам уйти от этого ощущения и начать видеть себя как единую систему, где все части работают на общее благо:)
Когда я использую выражение «части» нас, я имею в виду лишь воображаемую концепцию, которая призвана описать набор поведений, чувств и мыслей в какой-то определенной теме. Часть, отвечающая за тревогу. Часть, которая все контролирует. Внутренний ребёнок. И многие, многие другие.
Разумеется, это не какие-то отдельные личности, живущие внутри вас. Это всё вы. Но для удобства работы с какой-то темой может быть очень наглядно её персонифицировать и дальше работать с её образом.
И чтобы такая работа строилась ещё эффективнее и легче, я предлагаю вам создать еще одну, совершенно новую, но максимально доброжелательную часть вас — внутреннего помощника.
Большую часть времени мы выделяем части, которые отвечают за что-то на первый взгляд негативное (тревогу, злость и пр.). И с ними приходится, если не бороться, то договариваться и работать, что, как правило, вызывает усталость и не самые приятные эмоции.
А вот выделение части, с которой не надо будет препираться, и которая всегда будет только помогать и поддерживать, может помочь сразу в нескольких вопросах:
Это более бережный вариант, который поможет вам глубже погрузиться в себя и ярче представить внутреннего помощника.
Перед прослушиванием найдите тихое и безопасное место, где вы можете расслабиться и позволить себе остаться наедине со своим внутренним миром.
Если же по какой-то причине этот вариант вам не подходит, вы всегда можете просто письменно или устно ответить на эти вопросы.
Закройте глаза, сделайте три глубоких вдоха и медленных выдоха. Прислушайтесь к своему телу и к образам в своей голове - как выглядит ваш внутренний помощник?
Может быть, это что-то очень конкретное - какой-то персонаж, зверь, инопланетянин или кто угодно другой. А может, и вовсе что-то совсем абстрактное - форма, цвет, звук и т.д.
Это может быть имя, а может быть некое кодовое обозначение, а может даже и просто «внутренний помощник» - главное, чтобы вы могли обращаться напрямую :)
Это необязательный пункт, вы можете выполнять следующие этапы через общение с образом в вашем воображении, но такое его воплощение в реальный мир через творчество поможет укрепить его и облегчит вашу коммуникацию.
Кроме того, если вы сохраните это изображение, то оно может стать хорошим напоминанием, которое будет актуализировать образ внутреннего помощника и помогать вам чаще к нему обращаться (а чем больше практики здесь, тем эффективнее это будет работать).
Приглядитесь к образу и прислушайтесь к своим ощущениям: что вы можете заметить внутри себя, какой отклик?
Какие у вас есть надежды, какие опасения и сомнения?